为帮助静安广大市民朋友树立科学、健康、安全的防疫理念，静安区科学技术协会联合一些专业机构的专家、学者，详细介绍一系列有助于大众抗击、防范疫情的科普小知识。

疫情隔离期间，由于饮食不均衡，生活作息不规律，导致很多人的口腔问题频发，再加上居家无法出门就医，不少人遇到口腔问题后一筹莫展，只能默默忍着。

当口腔问题遇上疫情，我们该如何保护口腔健康呢？静安区科协邀请到上海市口腔医学会、Jenny博士工作室专家进行了解答。

居家隔离期间，口腔可能遇到的问题

01：果蔬营养不均衡，口腔溃疡又来了

由于疫情居家隔离，很多家庭储备的物资较少，食物多样化和营养均衡上无法和平时生活相比。由于缺乏果蔬营养，我们的口腔健康可能也会面临问题，比如复发性阿弗他腔溃疡。有研究表明，人群缺乏铁、锌、硒等微量元素和维生素B1、B2、B6、B12 及维生素D时，也会诱使RAU（复发性口腔溃疡）的发生。例如锌通过增强局部防御系统和胶原溶解活性，减少感染和组织坏死来减少溃疡的发生。

对于已经发生口腔溃疡的朋友们，也别太担心，我们可以多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣过烫的食物，以及比较酸比较粗糙的食物。有条件的可以吃一些蔬菜和水果，像富含维生素b族的水果，苹果、梨子、桃子都是不错的选择，对溃疡都会有帮助，最后一定要好好休息，保持愉悦的心情，一般1-2周左右会自愈。

02：生活作息不规律，口腔问题找上门

居家时光，我们的生活作息也开始变得不规律，晚睡晚起，熬夜追剧，很多人在刷牙问题上也开始偷懒了，刷牙次数不能保证，由一天刷两次，减少到一天刷一次或者不刷牙，因此口腔问题也逐渐凸显出来：口腔清洁不到位，牙菌斑堆积，引发口臭及各种口腔疾病，包括牙龈炎、龋齿、牙齿松动等。这些口腔疾病会导致疼痛、牙龈出血等症状，严重时还会导致牙齿脱落，所以一定要认真刷牙！

03：卫生间内抽根烟，损伤牙齿连累全家

众所周知，吸烟有害健康，尤其是居家隔离期室内吸烟的危害更是被放大。由于足不出户，很多烟民们喜欢在卫生间抽烟。狭小的空间，封闭的环境，一人吸烟，全家都在吸二手烟。烟草中含4000种以上的毒素，包括一氧化碳、亚硝基胺和成瘾的兴奋剂尼古丁等毒性物质。吸烟也是人类许多疾病的一个重要原因，吸烟与中风、心血管病、口腔及喉、食管的癌症等疾病有显著的关系。

科学研究表明，当吸烟的时候，口腔里会出现一种缺氧的环境，大量的滋生厌氧菌，产生蛋白酶和细胞毒素，破坏牙周组织的健康，同时吸烟会降低，牙周小卫士成纤维细胞的一个生长，使牙周治疗的效果大打折扣。

同时研究也发现被动吸烟同吸烟一样，可导致牙齿的早失。吸烟对牙周病的影响是多方面的。无论主动还是被动吸烟，都将导致和加重牙周炎。因此希望您为了您和家人的健康，尽量能够不抽烟、少抽烟。

04：封控期间牙疼怎么办

常言道“牙疼不是病，疼起来要人命”。牙疼的病种多种多样，有牙髓炎、牙本质过敏、牙根尖周炎、智齿冠周炎、牙周炎等。有暴露的牙根，吃冷热酸痛，多半是牙齿敏感。要尽量避免外源性刺激，家里有抗敏牙膏存货的用抗敏牙膏刷牙，还可以挤一点抗敏牙膏到手指间，涂抹到疼痛处轻轻揉搓。刷牙尽量使用软毛牙刷，温水。

牙疼并非完全是由于感染所引起的，民间认为“上火”也是一大诱因，这种牙痛是不适宜长期服用抗菌药物的。临床常见的“上火”类型有“心火”和“肝火”，解决方法则是“去火”，即清热泻火法，可服用滋阴、清热、解毒、消肿的药物，如一清胶囊、新癀片、六神丸等。也可以用针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。患者平时要注意劳逸结合，少吃辛辣、煎炸等热性食品。

牙疼用药注意事项

1、服用止痛药物时一定要注意 时 间 间 隔（一 般 不 能 低 于 4-6 小 时），对乙酰氨基酚一天服用量不要超过2克。

2、服用甲硝唑、替硝唑类药物时避免饮酒，以免诱发“双硫仑样”毒性反应。

3、中药也不能久服。中药不是不良反应少，而是量效关系不明，不良反应未知，久服会存在隐患。

口腔保健小贴士

01：认真刷牙，我们可以采用巴氏刷牙法（如下图），每次刷牙要保证有三分钟，要做到面面俱到，而不是敷衍了事，我们可以准备一个沙漏，能更好地把握时间。

02：饭后要清理牙齿。可以使用牙线清理牙缝，牙缝内经常嵌塞食物残渣，久而久之就会在该部位两侧形成龋坏的现象。

03：漱口水清洁口腔，除了牙齿保持清洁以外，舌头也是我们经常忽略的地方，而舌头上经常容易藏纳细菌，引起口臭。

04：定期口腔检查和洁牙，可以及时发现问题，预防问题进一步恶化。

一口健康的好牙，不仅是个人的门面，还关乎到全身的健康，让我们为口腔健康筑起一道防护线，特殊时期，做好日常防护，共克时艰。相信疫情终会散去，静候春暖花开。

（资料来源：静安区科协 、上海市口腔医学会、Jenny博士工作室）