用头画“永”练颈椎

用头写大字的方法可以锻炼颈部肌肉和关节，促进颈部血液循环，对防治神经性头疼、失眠，颈椎骨质增生及预防老年痴呆症都有明显的疗效。

练毛笔字的人都知道，“永”字凝聚了汉字笔画间架结构“点、横、竖、撇、捺、折、提、钩”中的所有要素，练字先练“永”，就是为了充分掌握各个方向的运笔力度。用头写字练颈椎也可以把这字的笔画当作转颈路径，练习的时候全神贯注，屏息静气，将意念集中于头部。与此同时，转动脑袋，用力均匀地将“永”字一笔一画地在空中画出来。练习时千万不要光头动脖子不动。每天３组，每组５次，坚持两个月就能收到明目、提神的功效。

做此练习时不宜猛然转头，动作幅度不宜过大，用力不宜过猛。患有高血压，动脉硬化的人最好别做这样的练习。

《静安时报》