健康提示： 2013年7月30日，中国气象局启动重大气象灾害（高温）Ⅱ级应急响应，这也是有史以来气象部门启动的最高级别的高温应急响应。近日上海市连续出现极端高温天气。据报道，上海市今夏非职业性中暑死亡者已达10余人，其中室内中暑者约占三成。故今年夏天，不管在室外还是室内，都要严密提防中暑；有高温作业岗位的工厂企业更要特别警惕。

中暑是什么？

中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

中暑的表现有哪些？

l中暑分为轻度中暑和重症中暑。

l轻度中暑时表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调、体温升至38.5℃以上等症状。有这些症状的人，如及时离开高温环境，一般休息3～4小时后可以恢复。

l重症中暑主要包括热射病、热痉挛、热衰竭及混合型四种。热射病（包括日射病）亦称中暑性高热，表现为高热（41℃以上），早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛，好发于四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著，常呈对称性，时而发作，时而缓解。意识清，体温一般正常，多见于青壮年。热衰竭在重症中暑中最为常见，由于大汗及周围血管扩张致血容量不足而引起。主要症状为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。起病较急，常在站立或劳动时突然昏倒，多见于老年人和未能及时适应高温者。

中暑后应如何处理？

l一旦有中暑状况发生，应迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，使其平卧，头部抬高。

l 如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

l 可以在中暑者额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、藿香正气水等中药。

l 对于重症中暑病人抢救的关键是降温，可采用冰水、酒精擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，努力使体温回降（若病人出现寒战，应减缓冷却过程，不允许将体温降至38.3℃以下），并及时就近就医。    

如何预防中暑？

除了在高温天气、特别是高温时段减少室外活动与高温岗位作业、适当利用空调、用风扇和冰块降温、吃防暑降温食品、使用防暑药物等常规措施外，还应注意以下几点：

l出行防晒要记牢

出行应尽量避开正午前后时段，减少上午10点至下午3点间外出活动。如果此时必须外出，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精、藿香正气水等要备在身边，以防应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

l耐热锻炼不可少

经常呆在空调的人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。因此，他们应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温。

l别等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

l多吃蔬菜和水果

蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

l充足睡眠很重要

充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。

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